Espero que os gusten y os sirvan de ayuda.
- Pesarse cada mañana y con el pijama.
- Comenzar a escribir un diario con las comidas que se realizan a lo largo del día para llevar un control y así poder ir disminuyendo las mismas.
- Aprender a comer sin azúcar sustituyendo este por edulcorantes.
- No subestimar el poder de la sopa ya que ésta tiene pocas calorías y te sacia.
- Buscar comidas sanas y con pocas calorías.
- Siempre es mejor comer 100 calorías 5 veces al día que 500 calorías en un momento.
- Hay que dormir bien, lo recomendable es dormir de 7 a 9 horas diarias.
- Beber de 2 a 3 litros de agua al día, si bebes más o menos tu organismo podría dañarse.
- Comer despacio y en porciones pequeñas.
- Puedes masticar hielo si te entra mucha hambre.
- Tomar vitaminas para no tener déficit de ninguna clase.
- Cuando bajes de peso nunca premiarte con comida.
- Cuando sientas ansiedad puedes masticar chicles sin azúcar o fumar un cigarro (cualquiera de las 2 opciones es válida).
- Usa ropa apretada para que veas el por qué haces esto.
- Compra ropa una talla menos de la que usas para motivarte a seguir haciendo esto.
- Come sin ropa frente al espejo.
- Trata de evitar salidas sociales ya que éstas casi siempre acaban en algún restaurante de comida rápida o en el cine y palomitas.
- También trata de beber alcohol ya que éste tiene calorías negativas pero si alguna vez tienes que tomar hazlo hasta vomitar y así expulsarás la mayoría de las calorías que hayas ingerido.
- Y por último (y no menos importante) no le digas a nadie que tienes una amistad con Ana porque te intentarán separar de ella como sea.
Un beso enorme a todos.
